Men Fit 45+
Der Trainer bietet in diesem Kurs Männern ein vielseitiges Ganzkörpertraining für Kraft und Ausdauer, das effektiv ist und außerdem Spaß macht. Ziel dieses Kurses ist es, die großen Muskelgruppen in Bauch, Rücken und in den Beinen und Armen gleichermaßen zu kräftigen und die Ausdauer zu fördern. Dafür dient der eigene Körper als Trainingsgerät. Abwechslung bringt der Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln, Therabändern oder einem Handtuch. Spiele und Zirkeltraining werden ebenfalls genutzt, um die Fitness zu verbessern. Am Ende gibt es eine Entspannungsübung oder auch eine Dehnungssequenz. Der Kurs startet am Dienstag, 23. November, um 20.15 und dauert eine Stunde. 9 Abende kosten 54,00 Euro.
Rücken in Balance
In diesem Kurs sind alle gut aufgehoben, die beweglich und mobil sein und bleiben wollen. In diesem Kurs werden die Teilnehmenden viel darüber erfahren, wie sie den alltäglichen Belastungen gezielt entgegenwirken können. Jede Einheit beginnt mit dynamisch-fließenden Bewegungen, die den ganzen Körper mobilisieren. Danach geht es mit Kräftigungs- und Koordinationsübungen weiter. Ziel ist es, den gesamten Bewegungsapparat zu kräftigen und eingefahrene Bewegungsmuster zu durchbrechen, wobei der Rücken stets im Focus steht. Jede Stunde endet mit einer Dehnsequenz oder einer Entspannungsübung. Die im Kurs erlernten Übungen fördern eine aufrechte Körperhaltung und damit die Gesundheit. Der Kurs startet am Dienstag, 23. November, um 16.45 und dauert eine Stunde. 9 Abende kosten 54,00 Euro.
CEWE Fotobuch
Digital wird so viel wie nie zuvor fotografiert, aber meistens verschwinden die schönsten Fotos unbeachtet auf einer Festplatte oder CD. In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden, ihre eigenen Bildbände zu erstellen, sichern so ihre Fotos dauerhaft und können ihre Lieben mit individuellen Geschenken erfreuen. Fotobücher ersetzen nicht nur das herkömmliche Familienalbum, sondern lassen sich zu allen Themen zusammenstellen. Man kann Fotos mit Texten kombinieren und mit vorgefertigten oder eigenen Designs ergänzen. Ganz so einfach, wie die Anbieter es gerne versprechen, ist die Anfertigung am PC dann jedoch nicht. Im Kurs gibt es Tipps für die nötige Bildbearbeitung, um die Druckqualität zu optimieren. Mit Hilfe des Dozenten und mit der Fotobuch-Software von CEWE erstellen alle Teilnehmer ihr individuelles Fotobuch. PC-Grundkenntnisse sind Voraussetzung. Der Kurs findet statt am Samstag, den 06.11.21 von 9:30 bis 16:00 Uhr. Die Kursgebühr beträgt 40,00 Euro.
Interessierte wenden sich Montag bis Freitag von 9 bis 11.30 Uhr sowie Montag und Donnerstag von 15 bis 18 Uhr an die Volkshochschule Geesthacht, die auch unter 04152/4622 sowie info@vhs-geesthacht.de erreichbar ist. Anmeldungen sind zudem auf der Homepage www.vhs-geesthacht.de möglich.
