Montag, 09 März 2015 10:17

Tag der Rückengesundheit am 15. März

Richtiges Training fördert eine gesunde Haltung und unterstützt den Rücken. Richtiges Training fördert eine gesunde Haltung und unterstützt den Rücken. Foto: hfr/AOK

Den Rücken gesund erhalten und Haltung bewahren

 

Geesthacht (LOZ). Muskel- und Skeletterkrankungen verursachen in Schleswig-Holstein nach wie vor die meisten Fehltage. Darauf weist die AOK NordWest anlässlich des Tages der Rückengesundheit am 15. März hin. Allein bei den Mitgliedern der AOK NordWest lag deren Anteil an den gesamten Fehltagen in 2013 mit 22,58 Prozent an erster Stelle. Aufgrund dieser Krankschreibungen gingen mehr als 1,2 Millionen Arbeitstage verloren. Den mit Abstand größten Anteil daran haben Rückenschmerzen, gefolgt von Bandscheibenschäden. Dafür kann es viele Gründe geben: Einseitige oder schwere körperliche Belastungen, aber auch Stress und psychische Überforderungen können Rückenprobleme auslösen oder verstärken. „Vorsorge ist darum sehr wichtig. Dazu gehört das richtige Maß an körperlicher Belastung, viel Bewegung, Haltungstraining und das Vermeiden von Übergewicht“, sagt AOK-Bewegungsberaterin Annemarie Gehrt.

Langes Sitzen in immer gleicher Position, stundenlanges Starren auf den Bildschirm und andere ungünstige Arbeitsplatzverhältnisse sowie schlichtweg körperliche Überlastung belasten die Wirbelsäule und den Rücken. Bei vielen Menschen besteht der erste Reflex bei Rückenschmerzen darin, sich ins Bett zu legen und darauf zu warten, dass es wieder besser wird. Doch mittlerweile weiß man, dass zu viel Schonung die Muskeln nur noch weiter schwächt. So geraten Patienten leicht in einen Teufelskreis aus Schmerz, Verspannung und geschwächter Muskulatur. Ziel ist es deshalb, schnell wieder aktiv zu werden, um den Rücken zu stärken. „Grundsätzlich sind Sportarten, bei denen alle Muskeln möglichst gleichmäßig trainiert werden gut geeignet. Dazu gehören beispielsweise Schwimmen, Nordic Walking, Wandern, Skilanglauf oder auch Joggen", sagt Gehrt. Diese Sportarten be- und entlasten den Rücken in einem guten Rhythmus.

Unterstützung bietet auch das Bleib gesund-Kursprogramm der AOK NordWest mit zahlreichen Kursen zur Rückengesundheit. Wer es lieber online mag, dem bietet z. B. das Programm ‚Rückenaktiv im Job‘ der AOK ein interaktives Onlineprogramm, das die Rückengesundheit von Arbeitnehmern fördern soll.

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