Büchen (LOZ). Progressive Muskelentspannung nach Jacobson gilt als die Entspannungstechnik für Einsteiger, die akute Beschwerden wie Schulter-Nacken-Verspannungen oder körperliche Unruhe dämpfen wollen: Die Methode ist einfach zu erlernen und bedarf keinerlei Vorkenntnisse.
Im Kursverlauf von 8 x 90 Minuten lernen die Teilnehmer, bestimmte Muskelgruppen willentlich anzuspannen (Spannung aufzubauen und zu halten) und anschließend loszulassen (Spannung abzubauen). Die Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen An- und Entspannung gelegt und auf die Empfindungen, die damit einhergehen. Dadurch kann ein Zustand tiefer Entspannung erzeugt werden, regelmäßiges Üben vorausgesetzt. Der Kurs sieht eine theoretische Einführung, eine Körperreise und regelmäßige Feedbackrunden (Austausch) vor.
Start ist Freitag, 22. April, von 18.15 bis 19.45 Uhr im Sportraum, Möllner Straße 59, Büchen. Mitglieder des ESV Büchen zahlen 99 Euro, Nichtmitglieder zahlen 109 Euro. Anmeldung unter Telefon 04155 / 58 80 oder per Mail