Progressive Muskelentspannung beim ESV Büchen

Foto: hfr
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Büchen (LOZ). Progressive Muskelentspannung nach Jacobson gilt als die Entspannungstechnik für Einsteiger, die akute Beschwerden wie Schulter-Nacken-Verspannungen oder körperliche Unruhe dämpfen wollen: Die Methode ist einfach zu erlernen und bedarf keinerlei Vorkenntnisse.

Im Kursverlauf von 8 x 90 min. lernen die Teilnehmer, bestimmte Muskelgruppen willentlich anzuspannen (Spannung aufzubauen und zu halten) und anschließend loszulassen (Spannung abzubauen). Die Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen An- und Entspannung gelegt und auf die Empfindungen, die damit einhergehen. Dadurch kann ein Zustand tiefer Entspannung erzeugt werden, regelmäßiges Üben vorausgesetzt.

Der Kurs sieht eine theoretische Einführung, eine Körperreise und regelmäßige Feedbackrunden (Austausch) vor. Der Kurs startet am Freitag, 2. September, um 18.15 Uhr. Weitere Informationen finden Interessierte auf der Homepage www.esv-buechen.de.

Kurznachrichten Sport


TSV Schwarzenbek bietet Sport für Atemwegs- und Lungenerkrankte
Immer mittwochs von 16 bis 17 Uhr bietet der TSV Schwarzenbek Rehabilitationssport mit dem Schwerpunkt auf Lunge / Long covid an. Dieses Angebot richtet sich an alle Atemwegs- und Lungenerkrankten wie Asthma, COPD oder Long Covid, die ihre Leistungsfähigkeit erhalten oder steigern möchten. Gemeinsam ist es oft leichter Ziele zu erreichen, durchzuhalten und somit die eigene Lebenssituation zu verbessern. Die Teilnahme mit ärztlicher Verordnung ist möglich, die Abrechnung erfolgt über die Krankenkasse. Interessenten melden sich in der Geschäftsstelle des Vereins unter Telefon 04151 / 79 32 oder per E-Mail an info@tsv-schwarzenbek.de.


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