Der Sommer ist in vollem Gange und damit hat auch die Hauptreisezeit angefangen. Viele Menschen habe sich schon lange auf ihren wohlverdienten Urlaub gefreut, doch damit Sie diesen auch in vollen Zügen genießen können, muss natürlich auch die Gesundheit mitspielen. Mit unseren Tipps und Empfehlungen kommen Sie gesund in und durch den Urlaub.
Unterwegs stets den Durchblick bewahren
Um all die vielen schönen Eindrücke im Urlaub einwandfrei zu sehen, sind gesunde Augen unentbehrlich. Deswegen sollte regelmäßig ein Kontrollbesuch beim Augenarzt und ein Sehtest beim Optiker durchgeführt werden. Dort können Sie auch eine Augenmessung für eine Gleitsichtbrille machen lassen, die mehrere Sehschwächen ausgleicht und für eine optimale Nah- und Fernsicht sorgt. Mit einer individuell angepassten Gleitsichtbrille behalten Sie so unterwegs, und natürlich auch daheim, in allen Situationen den Durchblick. Unverzichtbar für den Urlaub ist aber natürlich auch eine qualitativ gute Sonnenbrille, denn die gefährliche UV-Strahlung kann die empfindlichen Augen schnell schädigen. Die Sonnenbrille sollte auf jeden Fall das CE-Zeichen tragen, das UV-Schutz bis 380 Nanometer und eine gewisse Mindestqualität verspricht. Noch besser sind Sonnenbrillen mit dem Label „UV400“ oder „100 Prozent UV-Schutz“.
Für den passenden Impfschutz sorgen
Für Reisen innerhalb Deutschlands benötigen Sie keinen besonderen Impfschutz, aber schon bei Aufenthalten im europäischen Ausland empfehlen Experten Auffrischungsimpfungen für zum Beispiel Tetanus und Scharlach. In einigen süd- bzw. osteuropäischen Gefilden sind außerdem Impfungen gegen Hepatitis A und das durch Zeckenbisse übertragene FSME-Virus empfehlenswert. Über sinnvolle Impfungen für Fernreisen informiert Sie unter anderem auch Ihr Hausarzt, der diese auch gleich durchführen kann. Konsultieren Sie Ihren Arzt rechtzeitig vor einer geplanten Reise, da es häufig eine Weile dauert, bis sich der Impfschutz vollständig aufgebaut hat. In manchen Fällen müssen auch mehrere Teilimpfungen durchgeführt werden.
Eine Reiseapotheke mitnehmen
Egal, wo es Sie hin verschlägt: Eine Reiseapotheke darf im Gepäck keinesfalls fehlen, denn nicht überall ist die Gesundheitsversorgung so gut wie in Deutschland. Und selbst hierzulande werden Sie froh sein, etwas Wirksames dabei zu haben, wenn zum Beispiel mitten in der Nacht plötzlich starke Kopfschmerzen auftreten. Was genau in die Reiseapotheke kommt, hängt natürlich auch vom Urlaubsziel ab. Schmerzmittel, Verbandsmaterial und Medikamente gegen Durchfall sollten jedoch keinesfalls fehlen. Auch Sonnenschutz mit ausreichend hohem Lichtschutzfaktor und Salben gegen Sonnenbrand sollten Sie einpacken. Informieren Sie sich auf jeden Fall vorab, was in die Reiseapotheke gehört.
Essen und Trinken im Urlaub
Umfrage zufolge leiden etwa die Hälfte aller Fernreisenden an Durchfallerkrankungen. Damit Sie gesund durch den Urlaub kommen, sollten Sie einige Vorsichtsmaßnahmen einhalten. Die Leitungswasserqualität ist in vielen Ländern nicht annähernd so gut wie hierzulande, trinken Sie deswegen nur in Flaschen abgepacktes Mineralwasser oder besorgen Sie sich Desinfektionstabletten für Leitungswasser. Konsumieren Sie außerdem keine rohen oder kühlpflichtigen Nahrungsmittel. Ihrer Gesundheit zuliebe sollte alles, was Sie im Urlaub verzehren, gekocht, gebraten oder geschält sein. Wenn Sie auf sensible Lebensmittel wie rohe Meeresfrüchte im Urlaub nicht verzichten wollen, informieren Sie sich vorab über den entsprechenden gastronomischen Betrieb, der diese anbietet. In gut bewerteten Restaurants können Sie ohne großes Risiko speisen.
Erholsamer Schlaf auf Reisen
Im eigenen Bett schläft man bekanntlich am besten. Damit Sie aber auch im Urlaub gut schlafen und die gewünschte Erholung bekommen, sollten Sie vielleicht auf einige Hilfsmittel zurückgreifen. Eine Schlafmaske und Ohrstöpsel sind sinnvolle Utensilien, um sich die benötigte Ruhe zu verschaffen. Wenn Sie sich auf Ihrem eigenen Kissen am wohlsten fühlen, nehmen Sie dies doch einfach mit in den Urlaub.
Weitere Tipps auf Reisen
Wenn Sie im Urlaub tauchen oder ambitioniert wandern wollen, sollten Sie sich vorab auf Tauchtauglichkeit bzw. Höhentauglichkeit untersuchen lassen. Ansonsten ist es wichtig, im Urlaub einfach mal bewusst abzuschalten. Lassen Sie alles gemächlich angehen und schalten Sie das Smartphone und andere elektronische Geräte einfach mal aus.